Mastyks i trawienie w ostatnich latach mastyks i trawienie stały się bardzo często poruszanym tematem. Dlatego ludzie poszukują naturalnych sposobów, aby ulżyć żołądkowi, ponadto zmniejszyć zgagę, wzdęcia lub uczucie ciężkości po posiłku.
W 2025 roku opublikowano badanie kliniczne, które po raz pierwszy porównało działanie mastyksu podawanego w postaci kapsułek, wody mastyksowej oraz okresu bez leczenia. W rezultacie badanie wykazało, że mastyks może znacząco wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, przy czym kapsułki najbardziej redukowały wzdęcia i zgagę, a woda mastyksowa poprawiała ogólną jakość życia pacjentów.
Czym jest mastyks i dlaczego łączy się go ze wsparciem trawienia
Mastyks to naturalna żywica greckiego drzewa Pistacia lentiscus var. Chia, która od wieków jest pozyskiwana na wyspie Chios. Co więcej, najczęściej stosuje się go przy dolegliwościach żołądkowych – od wzdęć, przez uczucie ucisku w żołądku, aż po ogólne uspokojenie trawienia.
Współczesne badania potwierdzają, że zawiera substancje o działaniu przeciwzapalnym, przeciwdrobnoustrojowym i antyoksydacyjnym, które ponadto bezpośrednio oddziałują na błonę śluzową przewodu pokarmowego.
Badanie kliniczne 2025: jak mastyks wpływa na trawienie
Badanie z 2025 roku objęło 48 dorosłych osób z nawracającymi dolegliwościami określanymi jako dyspepsja czynnościowa. Następnie uczestnicy stosowali naprzemiennie trzy schematy: przyjmowanie mastyksu w kapsułkach, picie wody mastyksowej oraz okres bez terapii. Dzięki temu modelowi możliwe było dokładne zmierzenie różnic w skuteczności poszczególnych form mastyksu.
(Oryginał badania: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S104366182500444X)
Główne wyniki badania
- wyraźne zmniejszenie wzdęć i uczucia ucisku w żołądku
- redukcja zgagi i pieczenia w nadbrzuszu
- mniejsze uczucie pełności po jedzeniu
- ulga przy odbijaniu i nadmiernych gazach
- poprawa subiektywnego samopoczucia i komfortu w ciągu dnia
Wykazano, że mastyks w kapsułkach najsilniej działał na objawy fizyczne – zwłaszcza zgagę, ucisk w nadbrzuszu i nieprzyjemne odczucia po posiłku. Z kolei woda mastyksowa wyróżniała się pozytywnym wpływem na ogólne samopoczucie i była łagodniejsza dla wrażliwego żołądka.
Mastyks i trawienie: dlaczego działa
- Działanie przeciwzapalne – łagodzi podrażnioną błonę śluzową żołądka.
- Właściwości przeciwdrobnoustrojowe – pomagają utrzymać równowagę mikroorganizmów.
- Antyoksydanty – chronią komórki przewodu pokarmowego przed stresem i obciążeniem.
- Wsparcie mikrobiomu jelitowego – kluczowy element prawidłowego trawienia.
Ulga psychiczna i fizyczna: podwójny efekt mastyksu
Badanie wykazało również istotną poprawę samopoczucia psychicznego, które uczestnicy opisywali jako mniejszy lęk przed jedzeniem i obniżone napięcie związane z problemami żołądkowymi. W rezultacie mastyks nie działa wyłącznie fizycznie – wpływa także na ogólną jakość życia.
Dla kogo mastyks jest odpowiedni
- dla osób z nawracającymi wzdęciami i uczuciem ucisku po jedzeniu
- przy uczuciu ciężkości żołądka nawet po małym posiłku
- przy zgadze i podrażnionym żołądku
- dla tych, którzy preferują naturalne wsparcie trawienia
- dla osób, u których problemy żołądkowe wiążą się ze stresem
Jak stosować mastyks
Najczęściej zaleca się przyjmowanie mastyksu w kapsułkach 2–3 razy dziennie przed posiłkiem. Dodatkowo woda mastyksowa jest odpowiednia dla wrażliwego żołądka lub jako delikatne wsparcie trawienia w ciągu dnia.
Podsumowanie
Nowe badanie kliniczne z 2025 roku dostarczyło jednoznacznych dowodów naukowych na to, że mastyks może być skutecznym wsparciem dla osób z problemami trawiennymi. W związku z tym jeśli szukasz naturalnego sposobu na zmniejszenie wzdęć, zgagi lub uczucia ucisku w żołądku, warto rozważyć wypróbowanie mastyksu.
Tak, badanie kliniczne z 2025 roku potwierdziło znaczną poprawę w zakresie wzdęć, zgagi, ucisku w żołądku i uczucia pełności.
Początkowa ulga może nastąpić w ciągu kilku dni, a pełny efekt jest zazwyczaj widoczny po 2–4 tygodniach regularnego stosowania.
Całkowicie naturalny – jest to żywica z drzewa Pistacia lentiscus var. Chia rosnącego na wyspie Chios.
Dzienna dawka wynosiła 1,4 g, co odpowiada 4 kapsułkom po 350 mg każda.
Uczestnicy przyjmowali 2 kapsułki pół godziny przed obiadem i 2 kapsułki pół godziny przed kolacją.
W badaniu stwierdzono, że podczas stosowania kapsułek nie odnotowano żadnych działań niepożądanych.
W badaniu wykorzystano mastyks (Pistacia lentiscus var. Chia) w postaci kapsułek, z których każda zawierała 350 mg czystej żywicy mastyksowej.
W szczególności:
Mastyks to naturalna żywica pochodząca z drzewa Chios Pistacia lentiscus.
- Zawiera terpeny (np. kwas mastyksadienonowy, kwas izomastyksadienonowy), związki fenolowe (np. kwas waniliowy i kwas p-kumarowy), fitosterole, białka arabino-galaktanowe i naturalne polimery, a także śladowe ilości olejków eterycznych.
- Jego działanie wiąże się z właściwościami przeciwutleniającymi, przeciwzapalnymi i przeciwbakteryjnymi, a także wspomaganiem równowagi mikroflory jelitowej.
Ostrzeżenie: Mastyks jest suplementem diety, a nie lekiem i nie zastępuje opieki medycznej ani leków na receptę.